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浙江疾控中心发布中高考生6月健康提醒

发布时间:2015-05-29 08:26:11

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浙江疾控中心发布中高考生6月健康提醒

6月上旬是一年一度的中高考季,考生这时往往容易紧张焦虑,有些家长也会跟着心态难以平和,再加上考试前后一般以高温天气为主,考生的身体健康也受到考验。近日,针对这些问题,浙江省疾病预防控制中心发出提醒,考生应该注意营养,保证充足睡眠,家长不宜施压,应鼓励和疏导。

疾控中心建议,考生应合理调整作息,保证充足睡眠,每天至少有8个小时以上的睡眠时间,午后最好安排半个小时以上睡眠,不要熬夜。饮食合理,营养均衡。注意保证一日三餐,尤其是早餐不能不吃,饮食要荤素搭配,切忌暴饮暴食,还要注意不要与平素饮食结构改变太大,以免考生不适应。合理安排学习,适当锻炼身体。

疾控中心还建议,考生考前要适当放松,巩固熟悉薄弱部分,不必再攻难题大题,尽量心情平静地学习。适当做些运动,强度不要过大,避免疲劳。保持心态平和,避免紧张焦虑。

专家提醒各位家长,尽量不给孩子施加压力,比如过分关心、千叮咛万嘱咐等;多给孩子鼓励和疏导;考前提醒检查考试用品并保证孩子安全准时到达考场,考试过后不问上一场的考试情况,不谈论报志愿问题,以免孩子分心。

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